Fitness facial: cum tonifiem musculatura fetei cu cateva exercitii simple
Fitness facial: cum tonifiem musculatura fetei cu cateva exercitii simple

Procedurile estetice precum injectiile cu botox sau acid hialuronic sunt la ordinea zilei, insa odata ce le intrerupem, si efectul lor dispare. Este si normal, intrucat sunt proceduri care mascheaza evolutia fireasca a trasaturilor noastre. Exista o varianta mult mai putin costisitoare si invaziva pentru a prelungi cat mai mult aspectul tanar al chipului nostru, iar secretul nu este deloc “secret”.

Felul in care aratam tine mult de musculatura de la nivelul facial, iar daca pentru corp dam fuga la sala, pentru fata este suficient sa ne obisnuim sa facem cateva exercitii simple si foarte eficiente. Este un fel de fitness facial care lucreaza muschii, epiderma, imbunatateste circulatia sangelui, asigura o mai buna irigare cu oxigen a tesuturilor si ne ajuta sa obtinem un aspect proaspat si sanatos. Un alt efect benefic este cresterea nivelului de colagen si elastina, deci pielea va deveni mai ferma in timp, cu conditia sa faci aceste exercitii zilnic, timp de 20 de minute. Stim ca suna descurajant, insa pe masura ce se vad rezultatele si invatam cum sa facem exercitiile, ne vor intra in rutina si le putem face inclusiv atunci cand ne bem cafeaua, cand stam la televizor sau cand ne relaxam ascultand muzica preferata.

Ne-am inspirat din exercitiile propuse de instructoarea de yoga Danielle Collins, care ne recomanda sa insotim exercitiile de un serum sau de un ulei facial. Iata propunerile noastre:

Cum tonifiem zona ochilor

Ce imbunatateste: ridica pleoapele, reduce ridurile si pungile din zona ochilor.

Inlocuieste cu succes botoxul.

Pasul 1: Preseaza cu degetele mijlocii colturile interne ale sprancenelor, iar cu degetele aratatoare colturile extrerioare. Aplica o presiune medie, te va ajuta si sa te relaxezi.

Pasul 2: Ridica privirea spre tavanul incaperii in timp ce arcuiesti sprancenele cat de mult poti, relaxeaza.

Pasul 3: Repeta exercitiul de sase ori, iar la final mentine ochii strans inchisi timp de zece secunde.  

 

Cum tonifiem conturul fetei

Ce imbunatateste: conturul obrajilor si ajuta sa avem o piele mai ferma la nivelul intregii fete

Inlocuieste cu succes fillerele si liftingul facial

Pasul 1: Deschide usor gura si tine buzele rotunjite ca atunci cand pronunti litera „o”, dar fara sa lasi dintii la vedere pentru a forta musculatura de la nivelul obrajilor.

Pasul 2: Zambeste pana la urechi, fara sa inchizi de tot gura dar si fara sa lasi dintii la iveala. Va arata straniu, insa merita. Repeta de sase ori.

Pasul 3: Mentine zambetul si aseaza degetul aratator in mijlocul barbiei. Misca maxilarul pe verticala, in timp ce inclini usor capul antrenand si muschii cefei. Repeta de sase ori.

Cum tonifiem fruntea

Ce imbunatateste: aspectul ridurilor orizontale care apar pe frunte

Inlocuieste cu succes botoxul

Pasul 1: plaseaza degetele mari pe tample, iar celelalte pe mijlocul fruntii, intre sprancene si linia parului.

Pasul 2: maseaza bland fruntea cu degetele inspre exterior si usor in sus, aplica presiune medie astfel incat sa simti ca intinzi pielea fara a o agresa.

Pasul 3: relaxeaza cateva secunde si repeta de zece ori.

 

Cum tonifiem musculatura ochilor

Ce imbunatateste: ne da un aspect mai odihnit si ajuta ochii sa para mai luminosi

Inlocuieste cu succes operatia de lifting al pleoapelor

Pasul 1: plaseaza degetele aratatoare sub ochi, paralel cu acestia, cu varful indreptat spre nas.

Pasul 2: deschide usor gura si acopera dintii cu buzele

Pasul 3: clipeste des, in timp ce iti mentii privirea ridicata spre tavan timp de 30 de secunde. Repeta de trei ori.

Cum tonifiem musculatura gatului

Ce imbunatateste: ridurile si pielea lasata din zona gatului, cea care tradeaza foarte usor varsta sau un stil de viata sedentar

Inlocuieste cu succes operatiile estetice dedicate acestei zone

Pasul 1: cu capul drept si privirea inainte, plaseaza varful degetelor la baza gatului, si maseaza usor pielea in jos, in timp ce apleci capul spre spate.

Pasul 2: flexeaza capul in fata, stai trei secunde relaxata si repeta de doua ori.

Pasul 3: Extinde mandibula spre exterior cu colturile buzelor in jos, aseaza varfurile degetelor pe clavicula si ridica barbia. Mentine pozitia timp de patru respiratii profunde.

Iti garantam ca aceste exercitii te vor amuza copios si ca rezultatul se va vedea dupa doua, trei saptamani de munca. In plus, este momentul ideal sa faci cele mai funny selfie-uri.