Probabil ca si tu ti-ai dori sa faci o gramada de lucruri extraordinare in 2018, nu-i asa? Sa calatoresti, sa faci sport in mod riguros, sa mananci foarte sanatos si sa inveti sa gatesti mai multe feluri de mancare, sa iti faci ordine in sifonier si sa pastrezi doar hainele care iti stau foarte bine, sa realizezi ceva extraordinar la serviciu (dar in acelasi timp sa te culci in fiecare zi inainte de miezul noptii). Ei bine, sfatul nostru este ca, pentru inceput, sa iti propui un singur lucru: sa te simti cat mai bine in propria piele si sa fii in forma maxima. Vei vedea ca, apoi, totul va veni de la sine si lucrurile la care visezi nu vor mai parea deloc imposibile:
Iata si propunerile noastre pentru a fi in forma maxima in 2018:
1. Trezeste-te la aceeasi ora in fiecare zi
Un somn bun si odihnitor are efecte pozitive asupra sistemului imunitar, asupra metabolismului, asupra sistemului hormonal si, bineinteles, asupra psihicului. Dar, ca sa obtii un astfel de somn, este foarte important sa faci un exercitiu de vointa si sa te trezesti in fiecare zi la aceeasi ora, indiferent daca este marti, duminica sau daca esti in concediu. Alege o ora la care sa te trezesti, pune-ti alarma (de care nu vei avea nevoie decat in perioada de acomodare, de cel mult o luna), si... sus! Incearca sa nu dai niciodata snooze, oricat de tare ti-ai dori. Avantajele acestei rutine nu vor intarzia sa apara: ritmul tau circadian se va stabiliza si vei vedea ca seara ti se va face somn la aproximativ aceeasi ora, ca vei adormi mai usor si ca te vei bucura de un somn mai profund, fara intreruperi. In timpul zilei vei avea mai multa energie si nu te vei confrunta cu momente de oboseala si somnolenta. E un inceput bun pentru a putea sa indeplinesti tot ce ti-ai propus in 2018, nu-i asa?
2. Inlocuieste pentru o perioada cafeaua cu ceai verde
Incearca pentru o perioada sa iti incepi ziua cu o cana generoasa de ceai verde. Despre beneficiile ceaiului verde probabil ca ai tot auzit vorbindu-se: regleaza nivelul glicemiei, contribuie la scaderea colesterolului, protejeaza organismul de anumite tipuri de cancer, imbunatateste metabolismul. In plus, spre diferenta de cafea, este foarte bland cu sistemul digestiv. Dar motivul principal pentru care ti-l recomandam este faptul ca intr-o cana de ceai nu vei gasi mai mult de 40 de mg de cofeina - in timp ce intr-o cana de cafea vei gasi aproximativ 200 de mg - si ca, astfel, vei avea parte de o portie de energie, dar fara ca sistemul tau nervos sa fie stresat si fara agitatia care de multe ori vine la pachet cu cafeaua. In plus, ceaiul verde contine un aminoacid, L-teanina, care sustine functiile cerebrale si iti da putere de concentrare.
3. Stabileste-ti o rutina de ingrijire a corpului si respect-o in fiecare dimineata
“Nu am timp” este pretextul perfect pentru a nu avea grija de tine asa cum meriti. Dar 2018 nu este anul pretextelor, asa ca e momentul sa iti faci o rutina de ingrijire si sa o respecti in fiecare dimineata. Nu e un secret ca, atunci cand te simti bine in pielea ta, orice problema pare mai usor de rezolvat. Nu e un secret nici faptul ca si corpul tau are nevoie de atentie (nu numai contul tau de Instagram!). Asa ca incepe-ti ziua cu o rutina clara: fa un dus energic, in timpul caruia poti alterna apa rece cu apa calda (apa fierbinte e posibil sa te moleseasca) si apoi fa-ti un masaj energic pe picioare, pe brate si pe abdomen. Avem si o sugestie de produse cosmetice care se potrivesc la fix cu aceasta operatiune: crema de corp anticelulitica si uleiul de corp pentru elasticitate din gama Body Strategist creata de brandul Comfort Zone. Crema anticelulitica stimuleaza circulatia, reduce retentia de apa si lasa pielea tonifiata, in timp ce uleiul pentru elasticitate, cu ulei de tamani, migdale dulci, vitamina E si centenella asiatica te ajuta sa ai o piele ferma si sanatoasa. O data pe saptamana iti recomandam sa folosesti si exfoliantul de corp din aceeasi gama, care elimina celulele moarte si impuritatile si stimuleaza suprafata celulara. Singura conditie pentru ca aceste produse sa isi faca efectul este perseverenta: nicio dimineata fara rutina ta de ingrijire!
4. Propune-ti un lucru: fa cateva exercitii fizice inainte sa deschizi laptopul
Stii foarte bine ce se intampla dupa ce iti deschizi laptopul: timpul incepe sa curga accelerat si ziua ta dispare printre mailuri mai mult sau mai putin urgente si like-uri pe Facebook. Ei bine, propunerea noastra este sa iti impui ca, in fiecare zi, inainte sa deschizi laptopul sa rezervi macar 20-30 de minute exercitiilor fizice. Ai putea chiar sa investesti o suma modica (pretul a cateva cafele in oras, daca tot ai intrat in perioada ceaiului verde!) si sa iti faci un abonament la Yoga Today. Aici ai acces la sute de lectii de yoga, tinute in studiouri din toate colturile lumii, pentru toate nivelurile de performanta. Asa ca uita de scuza cu “n-am timp sa merg la sala”, pentru ca, asa cum spuneam mai sus, anul 2018 nu este anul pretextelor. In cateva saptamani te vei simti gro-zav, garantam!
5. Impune-ti ca una dintre mesele zilei sa fie ori o salata, ori o supa de legume
Nu lua decizii radicale legate de alimentatia ta. Nu iti propune sa mananci la ore fixe anumite alimente, de pe o lista restransa, gatite doar intr-un singur fel. Sansele sa te tii de acest program sunt minuscule. Maij degraba propune-ti ca una dintre mesele principale ale zilei sa fie ori o salata generoasa, ori o supa de legume. Vei vedea ca, daca vei respecta aceasta regula, vei ajunge sa dezvolti o adevarata dependenta de mancarea sanatoasa si de legumele cu gust cat mai natural. Ce este in farfuria ta are o legatura directa cu felul in care te simti si cu nivelul tau de energie, asa ca, odata ce vei respecta aceasta regula a mesei de legume, nu iti ramane decat sa te apuci de to-do-list pentru 2018!
6. Incheie-ti ziua avand, din nou, grija de tine
La finalul unei zile ai strans deja multa tensiune si stres… Nu te duce asa la culcare, ci da-ti voie sa te reconectezi cu tine, sa te relaxezi si sa revii la o perspectiva echilibrata asupra lumii. O modalitate foarte eficienta de relaxare este sa faci o baie cu un amestec linistitor de uleiuri esentiale. Iti recomandam uleiul de corp si de baie Tranquility de la Comfort Zone, cu ulei de amarant, ulei de lemn de cedru, de portocale dulci, de trandafir, de santal, de muscata si de vetiver. Odata turnat in apa din cada se transforma intr-un ulei laptos, care iti va rasfata pielea. Dupa baie bucura-te avantajele oferite de aromoterapie si aplica-ti pe gat sau in spatele urechilor cateva picaturi din Mixul de uleiuri aromatice Tranquility, special creat pentru a te ajuta sa te relaxezi. Roaga-ti partenerul (sau pur si simplu da-i si lui sa citeasca acest articol) sa iti maseze picioarele cu gelul pentru revigorarea picioarelor din gama Body Strategist de la Comfort Zone, ideal la finalul zilelor obositoare, in care ai stat mult in picioare, sau, de ce nu, sa iti faca un masaj adevarat cu un unt de corp hranitor si frumos mirositor cum ar fi cel din gama Sacred Nature de la Comfort Zone. Doar incheind astfel o zi te vei trezi in urmatoarea dimineata cu zambetul pe buze!
Alte produse cosmetice care sa insoteasca momentele tale de relaxare gasesti pe SOLE. Iti tinem pumnii sa ai un 2018 asa cum iti doresti!
